一、排出体内毒素
蜂蜜中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性物质，这些成分能促进胃肠功能正常并能显著缩短排便时间，因此喝蜂蜜有助于排出体内堆积的毒素，而毒素堆积又是导致肥胖的主要元凶之一，倘若体内堆积的毒素排空了减肥自然就能水到渠成。
二、促进脂肪消耗
蜂蜜中含有丰富的酶类等活性物质，这些活性物质一方面能促进体内作为能量堆积起来的脂肪得以消耗，另一方面又能抑制或减少体内脂肪的合成，另外蜂蜜中富含的天然营养物质还能促进机体的新陈代谢，因此适量食用蜂蜜可起到一定的减肥瘦身效果。
三、减少食物摄入
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，这些单糖可为机体补充大量的能量物质，进而能减少人体对其他食物的摄入量，而且蜂蜜中的这些单糖也不会导致体内脂肪的堆积，另外蜂蜜中营养成分的种类相对比较齐全，因此喝蜂蜜减肥也不会出现营养不良的情况。
四、切勿过量食用
蜂蜜能不能减肥取决于食用量，简单来说适量食用蜂蜜能减肥瘦身，而过量食用蜂蜜则反而越喝越胖，原因是单糖虽然不容易转化成为脂肪，但倘若摄入过剩也是能转化成为脂肪的，另外大量食用蜂蜜还会使体内作为能量储存起来的脂肪永远得不到消耗。
五、切勿空腹食用
蜂蜜虽然在减肥瘦身上有一定的效果，但千万不要为了减肥而空腹食用，原因是食用蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸，长期空腹食用极易因胃酸过多而导致胃肠疾病，因此蜂蜜一定要在饭后一小时左右食用，莫要到时候肥没减下来反而换上了胃溃疡等胃肠疾病。
总结：蜂蜜能不能减肥主要取决于食用量，适量食用能促进排毒并有助于燃烧脂肪，而过量食用则越喝越胖甚至可能诱发糖尿病，另外还要加强运动来消耗摄入的能量，只有这样才能发挥出蜂蜜的减肥效果。
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