牛奶和蜂蜜燕麦三者可以一起喝吗（牛奶蜂蜜和燕麦的营养价值）

麦片牛奶蜂蜜是可以一起喝的。麦片具有补脾益胃、美白护肤的功效;牛奶可以健脾益肾、强筋壮骨，蜂蜜可以补中益气、润肠通便、润肺养颜。

所以荞麦片，牛奶蜂蜜，放在一起喝可以用于改善皮肤衰老而导致的皱纹，以及缓解脾胃气虚而引起的倦怠乏力、头晕头痛、大便秘结等症状。

但是对于有糖脂代谢紊乱的人，如糖尿病者，应该禁止食用或者少量食用。

麦片牛奶蜂蜜简单冲泡方法

主料：燕麦片100g、牛奶粉2袋

调料：蜂蜜适量

1、锅烧开适量的清水。

2、放入燕麦片。

3、煮至变稠，关火。

4、牛奶粉2袋。

5、凉至稍微烫手时，放入牛奶粉。

6、搅拌均匀。

7、在不烫手时，放入蜂蜜。

8、搅拌均匀后，就做好了。

三者可以一起冲泡，燕麦片中含有少量的糖分和淀粉，可以提供能量，牛奶中含有蛋白质、蜂蜜中含有多种微量元素，可以提供人体所需的营养物质，是比较不错的搭配 。

但要注意，蜂蜜需要后加，带温度降至与体温相近再加入，否则影响蜂蜜的口感。

燕麦片的营养及作用

其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

牛奶的营养及作用

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效；用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。

蜂蜜的营养及作用

其主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，尚含少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片（特别是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。

蜂蜜一般只含微量维生素，其中有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素K、尼克酸、泛酸、叶酸、生物素、胆碱等。在含氮化合物中有蛋白质、胨、氨基酸等。尚含转化酶、过氧化氢酶、淀粉酶、氧化酶、还原酶等酶类，并含乙酰胆碱。灰分中主要含镁、钙、钾、钠、硫、磷以及微量元素铁、铜、锰、镍等。有机酸中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸等。

综上所述，燕麦片，纯牛奶和蜂蜜三种食物可以一起冲泡食用，没有不良反应。营养搭配非常合理！