龙眼蜜的功效与作用及禁忌人群（龙眼花蜜的作用与功效） - 龙眼蜜

龙眼蜜是蜜蜂收集龙眼树花蜜制作的，产地主要集中在中国华南地区和台湾地区，由于营养丰富，口感甜，很受消费者欢迎，实际上经常喝龙眼蜜对健康也有很大好处。接下来我们来看看龙眼蜜的效果、作用和禁忌人群。

一、营养价值

龙眼蜜是中国南方地区生产的特色蜜种，主要成分是与其他蜂蜜相同的葡萄糖和果糖，含有蔗糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、酶类等活性物质，特别是蛋白质含量在中国所有单花蜜中最高

二、增强体质

龙眼蜜有增强体质的效果，龙眼蜜中含有的单糖和蛋白质为人体提供大量的能量，同时龙眼蜜中含有的矿物质和活性物质促进免疫细胞的增殖，另外龙眼蜜中含有的氨基酸和维生素增强免疫细胞的活性，因此病弱

三、润肠通便

龙眼蜜有润肠通便的效果，可以通过龙眼蜜中含有的活性酶和有机酸帮助胃肠消化食品，同时通过龙眼蜜中含有的氨基酸、维生素和矿物质促进胃肠功能正常，另外龙眼蜜本身对胃肠来说是天然的润滑剂

四、缓解疲劳

龙眼蜜有缓解疲劳的效果，龙眼蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，两者的含量达到70%以上，因此这些单糖可以不经过胃肠消化直接进入血液中，人体特别是大脑神经元所需的能量几乎依赖血糖供给。

五、补血养血

龙眼蜜有补血养血的效果，龙眼蜜中含有的单糖和蛋白质促进体内造血物质的合成，同时龙眼蜜中含有的铁、钾等矿物质会显着增加造血细胞的数量，另外龙眼蜜中含有的维生素和活性物质会改善人体造血功能。

六、美容养颜

龙眼蜜有美容养颜的效果，龙眼蜜中含有的抗氧化物质可以去除体内过剩的自由基，抑制细胞色素的沉积，同时龙眼蜜中含有的营养物质可以滋润肠通便，迅速排出体内的毒素，因此肤质差的人可以将龙眼蜜

七、正确吃法

1、吃法：龙眼蜜最常见的吃法是冲蜂蜜水，只需用适量的热水冲龙眼蜜即可饮用。提取时也可以适当添加柠檬、枣等进行提取，但无论加入多少龙眼蜜，水温都请控制在60以下。

2、时间：龙眼蜜不能和其他蜂蜜一样饿着吃。长期空腹喝龙眼蜜胃酸过多，从一天来看喝龙眼蜜的最佳时间是早饭后30分钟，午饭和晚饭后1~2小时，晚上睡觉前1小时。

剂量：龙眼蜜绝对不能吃太多。长期喝太多龙眼蜜容易摄取过多糖分而肥胖，所以喝龙眼蜜的时候要严格控制每天的总量，另外用龙眼蜜冲蜜的时候也不要太浓。

八、禁忌人群

1、糖尿病断食：龙眼蜜中最主要的成分是葡萄糖和果糖等单糖，糖尿病人在血糖尚未控制时喝龙眼蜜容易导致血糖异常上升，病情恶化。

2、高血糖禁食：龙眼蜜中的单糖被人体吸收，容易被利用，高血糖群喝龙眼蜜不利于血糖控制，也有可能诱发血糖过高严重的健康问题。

3、肝硬化禁食：龙眼蜜中含有的营养物质对肝脏有一定的保护作用，但肝硬化的人不能喝龙眼蜜。否则肝脏负荷太重，可能会加强纤维化。

4、痛风者禁食：龙眼蜜中含有很多果糖，但果糖的体内尿酸生成量增多，尿酸排泄量减少，因此痛风群喝龙眼蜜反而有可能使病情恶化。