蜂蜜如何吃最好的选择（怎么吃蜂蜜最健康） - 蜂蜜知识

蜂蜜一直是备受关注的食品，香甜润口而不腻，生活中很多人喜欢吃，但是蜂蜜怎么吃最健康呢?下面我们就一起来了解下吧！

蜂蜜如何吃最好的选择（怎么吃蜂蜜最健康）

正确的吃蜂蜜一般需注意三个方面：水温、食用量和时间，下面带大家一起了解一下。生活中大家常见的蜂蜜食用方法为蜂蜜水，冲泡起来简单方便，但是有些人对于蜂蜜水的冲泡温度存在误区，一些人会用开水冲泡蜂蜜水，这显然不是正确的做法，因为高温会破坏蜂蜜中的活性物质，进而影响蜂蜜的营养价值，建议大家用40℃左右的温水冲泡。

蜂蜜对身体健康有益是因为其中含有180多种物质，所以在保障蜂蜜营养物质不被破坏的情况下，无论哪种食用方法吃蜂蜜都可以，并且都对身体健康有促进作用。而蜂蜜水是最常见的食用方法，也是大多数人的最佳食用方法。

蜂蜜如何吃最好的选择（怎么吃蜂蜜最健康）

除冲泡蜂蜜水外，还可以直接吃蜂蜜，或者将蜂蜜与其他食品搭配一起吃，每种方法都有各自的长处，建议大家根据个人情况选择适合的方法。有些人喜欢吃水果沙拉，可以用蜂蜜替代沙拉酱，准备一些香蕉，将香蕉切成块状，摆放在盘子中，然后浇上一些水白蜜食用，好吃又健康。

不过在选择食用方法以后，还需注意蜂蜜的食用量和食用时间。儿童每天食用蜂蜜不宜超过30～50克，成年人不宜超过50～100克，过量吃蜂蜜不会增加蜂蜜的营养价值，反而可能增加身体负担。通常350毫升的水搭配15克蜂蜜，所以每天饮用1～2杯蜂蜜水即可。不过大家生活中很少达到这个食用标准，所以具体的食用量可以根据个人身体情况来调整。

蜂蜜如何吃最好的选择（怎么吃蜂蜜最健康）

同时蜂蜜虽然没有固定的食用时间，随时想喝就可以喝，但是每个人体质有所不同，有些胃肠不适者不宜空腹吃蜂蜜，为避免出现不适，建议饭后半小时再吃蜂蜜。因此，除了这类人大家可以任意选择适合的时间吃蜂蜜，每个时间吃蜂蜜都有不同的好处。早上起床后先喝一杯温水，半小时后再喝一杯蜂蜜水，有排毒养颜的作用，睡前半小时到一小时喝紫椴白蜜则可以安神助眠。