柠檬蜂蜜茶的正确喝法，切勿空腹饮用，长期空腹饮用对胃肠不利！ - 蜜蜂讲堂

柠檬蜂蜜茶是一款颇受女性青睐的饮品，经常喝不但有排毒养颜的功效，而且在减肥瘦身方面也极为显著，更难得的是柠檬蜂蜜茶的做法也非常简单，下面小编就简单科普一下柠檬蜂蜜茶的正确喝法吧！

一、营养价值

柠檬蜂蜜茶的主要原材料是蜂蜜和柠檬，其中蜂蜜中富含的单糖和酶类等能润肠通便并能改善人体新陈代谢功能，而柠檬中富含的维生素和柠檬酸等则能抑制体内脂肪的生成并能促使体内堆积的废物和毒素快速被排出，两者搭配做成柠檬蜂蜜茶后在排毒养颜和减肥瘦身等方面极为显著。

二、简单做法

柠檬蜂蜜茶的做法非常简单，因柠檬不同主要有鲜柠檬和干柠檬两种做法，其中鲜柠檬可榨成柠檬汁后再加入适量的温开水和蜂蜜，也可切成薄片并用温开水冲泡成柠檬水后再加入适量的蜂蜜，而干柠檬则一般都是先用热水冲成柠檬水，等柠檬水的温度将到60℃以下时加入适量的蜂蜜。

三、正确喝法

1、时间：柠檬蜂蜜茶不建议在空腹时段饮用，原因是柠檬蜂蜜茶中富含有机酸等酸性物质，若长期空腹饮用极易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

2、冲调：柠檬蜂蜜茶要用60℃以下的温水冲，原因是柠檬蜂蜜茶中富含酶类等活性物质，若冲泡水温过高会大大降低柠檬蜂蜜茶的营养价值。

3、用量：柠檬蜂蜜茶绝对不能长期过量饮用，原因是柠檬蜂蜜茶中富含葡萄糖和果糖等糖分，若长期过量饮用易因糖分摄入过量而导致肥胖。

四、适宜人群

1、柠檬蜂蜜茶适合体型偏胖的人群饮用，原因是柠檬蜂蜜茶中富含有机酸和活性物质，体型偏胖的人群适量饮用有辅助减肥的效果。

2、柠檬蜂蜜茶适合血糖偏低的人群饮用，原因是柠檬蜂蜜茶中富含葡萄糖和果糖等单糖，血糖偏低的人群饮用能快速缓解低血糖症。

3、柠檬蜂蜜茶适合肤质昏暗的人群饮用，原因是柠檬蜂蜜茶中富含天然抗氧化物质，肤质昏暗或长斑的人群饮用有美白淡斑的效果。

五、禁忌人群

1、患糖尿病的人不建议喝柠檬蜂蜜茶，原因是柠檬蜂蜜茶中富含葡萄糖和果糖等单糖，若糖尿病患者饮用易因血糖异常升高而加重病情。

2、胃酸过多的人不建议喝柠檬蜂蜜茶，原因是柠檬蜂蜜茶中富含有机酸等酸性物质，若胃酸过多的人饮用可能会引发胃溃疡等胃肠疾病。

3、有高血糖的人不建议喝柠檬蜂蜜茶，原因是柠檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若高血糖人群饮用易使本身就高的血糖变得更高。