女人能天天喝蜂蜜水吗？看饮用量，适量有益健康，过量反而有害！ - 蜜蜂讲堂

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并经反复酿制成的，自古以来本身备受青睐的纯天然营养食品，更因口感甜润且能美容养颜而备受女性追捧，事实上女性喝蜂蜜水也比男性要普遍得多，下面小编就简单科普一下女人能不能天天喝蜂蜜水吧！

一、营养论述

蜂蜜是蜜蜂用花蜜酿制成的天然营养品，主要成分是葡萄糖和果糖且两者的总含量可高达75%，尚含少量蔗糖、氨基酸、维生素、矿物质、有机酸及酶类等活性物质，喝蜂蜜不但能增强人体对疾病的抵抗力，还能润肠通便并能缓解疲劳，但前提是必须要适时适量的喝，否则反而可能对健康有害。

二、适量饮用

女人天天适量喝蜂蜜水对健康大有好处，其一是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能为人体提供能量并能缓解疲劳，其二是蜂蜜水中富含的维生素和矿物质能增强免疫力，其三是蜂蜜水中富含的有机酸和活性物质能通便排毒，其四是蜂蜜水中富含的抗氧化物质能清除自由基并能抑制细胞色素沉着。

三、过量饮用

女人天天过量喝蜂蜜水对健康有害无益，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖，单糖相对于其他糖类虽然较不易转化成脂肪，但并不是说单糖就完全不能转化成脂肪，事实上长期过量喝蜂蜜水也极易因单糖摄入过量而引起肥胖，尤其是本身就偏胖或运动量偏小的人长期过量饮用更易发胖。

四、空腹饮用

女人天天空腹喝蜂蜜水对胃肠健康不利，原因是蜂蜜水中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜水还能促使胃部大量的分泌胃酸，若长期空腹饮用极易引起胃酸过多，严重时甚至可能因胃酸长期直接刺激胃肠粘膜而引发胃溃疡等胃肠疾病，因此建议最好在饭后1～2小时或睡前1～2小时喝蜂蜜水。

五、注意事项

1、蜂蜜水不能直接用开水冲，原因是蜂蜜中富含酶类等活性物质，水温过高蜂蜜的营养价值会因活性物质失活而降低。

2、蜂蜜水不易冲泡得过浓，原因是喝浓蜂蜜水易发生蜂蜜食用过量的情况，而长期过量喝蜂蜜对健康又百害而无一利。

3、蜂蜜水不能长期空腹饮用，原因是长期空腹喝蜂蜜水易导致胃酸过多，严重时甚至可能因胃酸过多而诱发胃肠疾病。